Radis – Noisettes
Varier les ingrédients permet un apport complet
Ingrédients
Apports
Mâche
La salade amène des fibres qui tapissent les intestins et ralentissent l’absorption des lipides et des glucides
Courgette râpée
Arriver à la satiété avec très peu de calories.
Potassium, vitamine A (bêta carotène)
Radis
Très peu de calories. Vitamine C (anti-oxydante), Vitamine B9
Noisette
Riches en protéines, glucides et bons lipides. Riches en énergie donc attention à ne pas en consommer plus qu’une petite poignée sur la journée.
Apport en Calcium
Riz complet
Amidon (glucide complexe) absorbé plus lentement grâce aux fibres, c’est pour ça qu’il est mieux de choisir un riz complet
Graines de lin
Protéines et bons lipides. Calcium, magnésium, phosphore, potassium, sélénium, vitamine B9